Klar, Zähneputzen und so.

Aber als Schlummertrunk:

die an der Küchenspüle hängende Suppenkelle mit Wasser aus der Leitung füllen, den Inhalt beherzt hinunterschlucken.

Solange wiederholen, bis die Wüstensand und brennender Durst Phantasie für diesen Abend abgearbeitet sind und anschließend ins Bett taumeln.

Hörspiel / Hörbuch anschalten, einkuscheln, Licht aus, Augen zu, Ruh.

Das mit der Suppenkelle ist wirklich prima. erst recht, wenn man die Szene aus Ben und die Hur vor Augen hat, in der der Titelheld in Ketten selber einmal unter AAAH-HAAAA Chormusik am Wegesrand Wasser bekommt.